EMS-тренировка

Очень часто во время первичного звонка нас спрашивают, как проходит тренировка? Что со мной будут делать? Нужно ли будет заниматься? и т.д
Сегодня мы попытаемся подробно ответить на все эти вопросы!

Итак, Вы твердо решили испытать на себе действие EMS в  студии персонального ems-тренинга AstraFit в г. Мытищи! С чего начать?

Конечно же записаться на пробную тренировку. Это можно сделать следующими способами:
1) позвонить по номеру 8-926-850-90-70, либо связаться с нами по WhatsApp
2) оставить заявку на звонок через форму обратной связи на нашем сайте www.astra-fit.ru
3) написать в директ в инстаграме @astra_fitness

Записались? Прекрасно!
Теперь поговорим о том, что Вам необходимо сделать перед приходом к нам.

1) покушать за 2 часа до тренировки (белки и углеводы)
2) взять с собой спортивную обувь. Если нет возможности это сделать, то Вы всегда можете позаниматься в носках, которые мы выдаем нашим гостям.
3) взять сменное белье (либо Вы можете воспользоваться нашим одноразовым бельем)
4) определиться какие задачи Вы ставите перед собой, чего вы хотите достичь на тренировках

И вот Вы уже в нашей студии персональных ems-тренировок AstraFit на пробном занятии

1. Вы заполняете информационное согласие о противопоказаниях к процедуре. Ознакомиться с подробным списком можно здесь. Помимо этого очень важно рассказать тренеру о своих хронических заболеваниях, прошлых травмах, общем состоянии, уровне физической активности и прочих аспектах Вашего здоровья.

2. Вы подробно рассказываете тренеру, о том, какие цели Вы преследуете (снижение веса, рельеф, общая физическая подготовка), какие зоны тела Вы считаете особенно «критичными». Это поможет нашему тренеру понять, какие группы мышц тренировать, какие программы для Вас подобрать.

3. Тренер подробно расскажет о тренажере, подберет для Вас оптимальную программу тренировок.

4. Вам бесплатно выдается нательный костюм соответствующего размера, а также одноразовое белье и носки

5. Вам помогают одеть тренировочный костюм, накладки соответствующего размера. Вес костюма для EMS-тренировки порядка 3 кг. Его необходимо надеть очень плотно. Регулировка происходит за счет специальных ремней. По костюму расположены пластины с электродами. От тренажера подается ток и появляется импульс, который и стимулирует мышцы.

Вы готовы начать тренировку!

1) Занимаете правильную позицию
2) При помощи ems-тренажера посылаются импульсы, Вам постепенно добавляют ток на разные группы мышц.
Первые ощущения похожи на вибрацию и удары от маленьких иголок. Уровень покалываний зависит от силы и частоты подачи импульса на протяжении всей ЭМС-тренировки. Уровень импульсов можно варьировать, исходя из целей и подготовки занимающегося.
3) Тренер следит за вашим состоянием и ощущениями.
4) И вот уже все тело напряжено, все группы мышц работают.
5) Под руководством персонального тренера Вы начинаете выполнять элементарные упражнения, генерируя напряжение, максимально возможное. Секрет в том, что «схалявить» не получится. Занятия на EMS-тренажере – это работа с высоким КПД.

Для расслабления в конце тренировки включается лимфодренажный массаж. Более подробно о нем Вы можете прочитать в другой статье нашего блога.

30 минут и Ваша тренировка завершена.

Можете принять душ (все необходимое для личной гигиены у нас есть) и переодеваться. Не забудьте записаться на следующую тренировку у нашего администратора.